Ngày soạn:
Ngày giảng:


Tiết 1
Lý thuyết:
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền



 I. Mục tiêu:
- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh.
- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT.
- Nâng cao khả năng chạy bền.
- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT).
- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày.
II. Địa điểm – Phương tiện:
Lớp học.
III. Nội dung và phương pháp giảng dạy:
A. Phần mở đầu:
* Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số:
9A:
9B:
9C: * Kiểm tra: Sự chuẩn bị của HS
B. Phần cơ bản:
1. Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền là khả năng cơ thể chống lại sự mệt mỏi khi học tập, lao động và tập luyện TDTT.
- Sức bền gồm:
+ Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên môn sâu một hoạt động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
GV lấy ví dụ phân tích cho HS hiểu.
C. Phần kết thúc:
- Củng cố bài:
? Sức bền là gì?
? Nêu các nguyên tắc luyện tập sức bền
- Nhận xét giờ học:
.học sinh nắm được các khái niệm cơ bản về môn học tự giác trong tập luyện, phòng tránh các thương tích trong tập luyện TDTT
- Hướng dẫn về nhà:
Học bài, chuẩn bị trang phục TDTT. Tự giác, tích cực LT T D


Ngày soạn:
Ngày giảng:9A……..9B…….9C………


Tiết 2
Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn



I. Mục tiêu:
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết), đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn hàng, dồn hàng. Đội hình 0-2-4.
- Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh ( do giáo viên chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy)
+Yêu cầu: Thực hiện tương đối chính sác động tác, tích cực, tự giác luyện tập.
+Giáo dục học sinh: tính tự giác trong tập luyện có ý thức và trách nhiệm đối vớí tập thể lớp.
II. Địa điểm – phương tiện:
Sân TD, Còi TT
II. Nội dung và phương pháp giảng dạy:

Nội dung
ĐL
Phương pháp tổ chức



GV
HS

A. Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
- LT báo cáo sĩ số, trang phục tình hình sức khoẻ HS.
- Phổ biến nội dung buổi tập.
* Khởi động:
- Khởi động chung:
Bài TDTK 5 động tác: Vươn thở, Ngực, Lườn, Bụng, Chân.
- Khởi động chuyên môn:
+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông, đầu gối, cổ chân.
+ Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, các đ